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トレーニング
① 胸鎖関節ストレッチ
腕の筋肉の動きを
① 投げ方
投げ腕の正常な動きを覚える
① バッティング
正しいスイング軌道を身につける
② ボール回しストレッチ
腕の内旋、外旋の動き
② 投げ方
投げ腕のしなる動きを覚える
② 打ち方
肩の開きを抑える動き抑えるスイング
③ 股関節ぐるぐるストレッチ
体重移動から回旋運動への股関節の動き
③ 投げ方
股関節を使った体重移動で投げる
③ 打ち方
体重移動で飛距離を伸ばす
④ 股関節ローリング
左右の股関節の連動性
④ 守備
股関節を使った守備のステップ
④ 打ち方
軸足の粘り
⑤ コウリュウトウ
四肢の連動性
⑤ 投げ方
体重移動からの送球
⑤ 打ち方
バランスのとれた軸足
⑥ ワップダウン体操
背骨の反射、地面反力を使った動き
⑥ 握り替えと送球
素早い握り替えから送球
⑥ 打ち方
腹筋と背筋のバネを使う
⑦ ワップアップ体操
背骨の反射、地面反力を使った動き
⑦ 走り方
背骨のバネを使った走り
⑥ 打ち方
背筋と背骨のバネを使ったスイング
⑧ 四股歩き体操
下半身のパワーを発揮する
⑧ 投げ方
地面反力を利用した投げ方
⑧ 打ち方
ボールを引きつけた切れの良いスイング
⑨ 肩甲骨･股関節ローリング
全身の連動
⑨ 守備
全方向に最速のスタート
⑨ 投げ方
動きの中でスローイングを覚える
⑩ 中心軸割れストレッチ
体幹部を高速で回旋させるコツ
⑩ 投げ方
打てそうで打てない投球
⑩ 打ち方
体幹部を最速で回すスイング
⑪ 骨盤 ワップダウン、アップ体操
体幹部の深層筋の動き
⑪ 投げ方
骨盤を使った送球
⑪ 打ち方
腸腰筋を使って飛距離アップ
⑫ 四股反射ステップ
地面反力を発揮する予備動作
⑫ 投げ方
胸の反射を使ったスローイング
⑫ 打ち方
軸足の始動感覚を掴む
⑬ 肩甲骨ローリングストレッチ
肩甲骨の稼働を高める
⑬ 投げ方
肩の壁を効かせたスローイング
⑬ 打ち方
ボールの内側を振り切るスイング
⑭ 前脚軸･後脚内旋ストレッチ
前脚を基点とした回旋運動
⑭ 投げ方
体の回転を活かした体重移動
⑭ 打ち方
タイミングを外されても、強く打てるスイング
⑮ 体幹部･回旋反射
下半身と上半身が時間差で動くコツ
⑮ 捕手セカンドスローイング
２秒を切るセカンド送球
⑯ 打ち方
体幹部の回旋力を活かしたスイング
⑯ 首回旋上下ウォーク体操
プレー中の頭部の安定
⑯ 投げ方
頭部の安定でコントールを良くする
⑯ 打ち方
頭部の安定したスイングプレーン
⑰ 両腕ボール振り子体操
四肢が連動した投げ方を覚えるために
⑰ 投げ方
四肢の遠心力を利用したスローイング
⑱ ウォーキング前後トップ体操
下半身から始動する運動神経
⑱ 打ち方
ボールを見極められるトップ
古武術 ヨガミックス
深部のインナーマッスルを連動させることを目的にプログラムされています。
高速で大きな力を発揮するトップ選手の運動神経を身につけ、野球上達を加速させます。
トレーニングBGMを使って練習しましょう。
トレーニングBGM ×0.8倍速
入門レベル
トレーニングBGM ×0.9倍速
アスリートレベル
トレーニングBGM ×1.0倍速
達人レベル
かかと握りのポーズ
送球のコントロール・バットコントロール
コウリュウトウ
球速アップ・バッティングの飛距離アップ
ワニのポーズ
キレのある投球・バッティングの対応力
開脚･体幹･中心軸ねじれ
投球･守備･打撃 あらゆる場面で最速回旋
剣で斬る
力強い投球・打球に角度をつける
後方足クロス
投手･打者ともに腹斜筋を使ったキレ
大地と青空 三角ポーズ
体幹部の高速回旋
天地反射
球速アップ・守備範囲拡大・打撃はトップ安定
内転筋・背骨反射
体幹部の開閉能力アップ
馬歩・てっぽう
投手・野手・打者のパワーとキレが上がる
腹筋背筋・足クロス
体幹部の安定させキレある回旋力
片足ひざ乗せ
投手は球持ち・打者は変化球への対応力
腕立て・肩甲骨回旋
柔らかく肩甲骨を使えるメリットは投打ともに大
古武術 パワー反射
「ケトルベル」と「一本歯下駄」を組み合わせたトレーニングは、肩甲骨、背骨、股関節を繋ぐインナーマッスル群が連動した反射を身につけるようプログラミングされています。
四股・体幹開閉ステップ
「腰が入る」の本質的な動き
四股・ツイストステップ
体幹部の回旋力アップ
三戦・ツイストステップ
内転筋を使った地面反力
ナンバ走り
四肢や体幹部の動きでバランスを取る
ナンバ背走
背面の筋肉を動的に使う運動神経を養成
両腕八の字ステップ
ゼロから100への瞬発力
両腕八の字背走
胸部の錦衣区の反射作用を身につける
骨盤割れ大股ステップ
骨盤のジャイロ運動をつくる
股関節内旋ステップ
股関節、背骨、腸腰筋の連動
股関節外旋バックステップ
股関節、背骨、腹斜筋の連動
サンバステップ
頸反射を利用した半身体勢の動き
サンババックステップ
体幹部のジャイロ運動を養成
ケトルベル引上げステップ
地面反力を発揮しながら動きを制御
ケトルベル引上げバックステップ
左右の脇腹で強力なバネ作用
拳上回旋走り
体幹部の回旋力を最大にする
拳上回旋バックステップ
体幹部の回旋力を最大にする
両腕上下ステップ
地面反力と捻り戻しの組合せで、腕に最大パワー
両腕上下バックステップ
体の背面を最大限に連動させる
胸部開きステップ
胸部の全面と後面を連動させ、反射を腕に伝える
胸部閉じステップ
背骨の反射、胸部の開閉作用
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